Si no sabes que es imposible, quizá lo intentes y lo logres!

Cuando eras pequeño no te importaba quien eras, si eras más alto o más bajo que tus amigos, si eras más inteligente o menos, si eras más hábil o no, solamente lo disfrutabas todo, lo compartías todo, te dejabas ayudar o ayudabas a otros, sin criticar, sin censurar, como algo natural. Cuando eras un niño de 2 o 3 años, competías con tus compañeros pero no importaba si ganabas o perdías, eso al final poco afectaba, se vivía el momento y ya, el resultado era un impulso temporal y nada más, unas veces ganabas y otras perdías, en algunos juegos eras mejor que tus amigos y en otros no eras tan bueno, pero eso no importaba. Decías lo que pensabas o a veces incluso solo decías lo que querías, sin preocuparte por que los demás aprobaran o no de lo que decías y sin considerar tontos a quienes pensaban algo diferente, solo escuchabas y aprendías en forma natural, aceptabas lo que te servía y dejabas pasar lo que no.

Pero un día te enseñaron a valorarte pero no para ti mismo, sino en comparación con los demás, a eso le llamaron autoestima, solo entonces empezaste a preocuparte y a sufrir, a juzgar a tus amigos, a criticar sus resultados y a tratar de hacer ver los tuyos como superiores. Te enseñaron a hacer juicios, a ser competitivo; eres mejor, eres peor, fueron en adelante las frases que mas comúnmente escuchaste, y el sufrimiento fue cada vez mas fuerte, el miedo se apoderó de tus actos, aprendiste a decir cosas "inteligentes", a mostrar los resultados que los otros esperaban de ti, con ello ganaste su aceptación, muchas veces en contra de tus valores, de tus sentimientos, de lo que en realidad pensabas. Aprendiste que si no lograbas la aprobación de los demás te sentías fracasado y sufrías, aunque en realidad a los otros eso poco les importaba, pero era necesario ser popular, no ser rechazado.

Como defensa aprendiste a hacer lo "correcto", a ser bueno, a ser cómodo, a ser lo que otros quieren que seas, a decir solo lo que otros quieren oír, a disminuir el rechazo para sufrir menos, a ese sentimiento le llamaron autoestima, no te autoestimas si permites que te hieran, si haces lo correcto te aceptan y no te hieren, así te estimas más. Sin embargo cuando actúas en contra de tus sentimientos verdaderos, los demás te aceptan pero tu no, no te estimas y sufres, otros no te rechazan pero tu si lo haces, y eso merma tu autoestima, entonces de que vale el esfuerzo?.

Si vives una vida auténtica, si aceptas que eres un individuo único y excepcional, con habilidades especiales para unas cosas y menores para otras, pero que puedes usar a tu favor todo lo que tienes, que puedes decir lo que piensas, sin causar daño a otros, que puedes hacer lo que deseas, sin afectar a otros, que puedes soñar y conquistar tus sueños, que la meta es el final pero lo que en realidad se vive es el camino, entonces volverás a ser tan feliz como cuando eras un chiquillo y tus actos y palabras dejarán de ser dardos lanzados a los otros, mientras ellos a su vez dejarán de defenderse, entonces te darás cuenta de que ellos no te atacaban, solo respondían tratando de salvarse.

Tus acciones y no tus pensamientos serán la medida de las realizaciones. Si crees que puedes o si crees que no puedes,  estás en lo correcto, pero  puedes cambiarlo?, quizá si lo intentas te darás cuenta de que tus miedos eran solo miedos, que ellos desaparecen cuando intentas acciones, no importa si ellas son o no exitosas, cuando te mueves, cuando realizas acciones el miedo es solo un ingrediente, actúa como un consejero, si no te mueves dándole la razón a tus miedos, el miedo será tu carcelero.

Vive cada día como si fuera el último de tu vida, en todo caso algún día lo será, pero tú no sabes cuando. Si decides vivir para realizar todo lo que tienes planeado, entonces la vida habrá valido la pena, no importa si aciertas o no, en todo caso habrás aprendido, mejorarás tu sentido de valor, te estimarás más y serás capaz de emprender nuevas cosas, dejarás atrás el miedo y la inactividad, dejarás de preocuparte por el futuro, estarás tan ocupado viviendo el presente que no tendrás tiempo para hacerlo, harás planes y los realizarás mediante acciones permanentes, del pasado solo te quedarán buenos recuerdos y un día habrá mejorado tu futuro,   habrás vivido tan bien el presente que lo que hoy llamas futuro, será mejor de lo que esperabas y te llenará de satisfacciones, de realizaciones y de gratificantes sentimientos.

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Aprende a usar mejor tu energía!

Aprovecha mejor tu energía!





Tu energía es un recurso escaso, procura darle el mejor uso posible.

Para realizar cualquier actividad por sencilla que parezca, necesitarás de la energía suficiente para iniciar, hacer y concluir la tarea que te hayas propuesto.

Imagina que tu energía se produce y deposita en un gran contenedor del cual vas extrayendo cada vez que la requieres y que además necesitas mantener un nivel mínimo para seguir funcionando en forma adecuada.

Algunas actividades, situaciones y personas vinculadas a tu vida consumirán parte de tu energía, sin que ella se transforme en algo productivo, es como si ese contenedor empezara a presentar fugas, lo que te obligará a hacer un esfuerzo mayor para reponerla.

Seguramente en este momento estarás recordando las veces que te has sorprendido pensando algo como “esa persona me agota” “o esto me tiene agotado” “este trabajo me agobia” etc, y no se trata de la cantidad de trabajo o actividad, sino de la energía adicional que requieres para obligarte a aceptar cosas que no son de tu agrado, mientras que otras veces dedicarás horas y horas de trabajo a una actividad tan placentera, que a pesar del tiempo no te sentirás agotado.

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Lo que toleras

Debes aprender a identificar esas actividades, situaciones y personas que se roban tu energía y realizar acciones que permitan evitar su influencia. Algunas cosas que seguramente toleras y dejas de realizar por algún tiempo:

· Llamadas incómodas que debes hacer pero dejas para más adelante.

· Conversaciones necesarias con personas que te producen temor, las cuales evitas mientras esperas que algún milagro solucione el inconveniente sin tener que hablar con ellas.

· Arreglar algo que no funciona en tu casa, como un bombillo, un dispensador de jabón o la cuerda para colgar un cuadro.

· Archivar o tramitar algún documento, obtener un paz y salvo, un certificado, o reponer un documento extraviado.

· Alguna transacción bancaria, como pagar el recibo de servicios, reclamar una chequera, entregar una carta informando el cambio de dirección o actualizando tus datos.

· Un empleo no satisfactorio: sabes que no te conviene pero no haces nada para solucionarlo.

· Una pareja inconveniente: alguien con quien tienes una pésima relación, pero toleras por miedo a quedarte solo, a cambiar o a enfrentarlo.

· Conversar con alguien que te trata en forma que te molesta.

· Llevar la ropa a la lavandería

· Hacer la revisión de tu auto

· Desorden en tu escritorio

· Elaborar tu informe financiero

· Escribir el reporte pendiente

Frecuentemente esas cosas que tienes pendientes, te preocuparán tanto que impedirán que te concentres en realizar adecuadamente tu trabajo y te obligarán a invertir tiempo adicional preocupándote por todo lo que hay que hacer, por las fechas de vencimiento, o por solucionar lo que se complica al no ser atendido oportunamente.

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Como solucionarlo

La preocupación no es un método para solucionar cosas pendientes, a cambio te propongo lo siguiente:

1. Define que es lo que tienes pendiente.

2. Identifica la acción específica que debes hacer para solucionarlo.

3. Define una fecha máxima en que te comprometes a realizarlo.

4. Ejecuta la acción definida.

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Herramientas

Te invito a utilizar el formato en el siguiente enlace  para descargar un formato ( si tu navegador no te permite acceder directamente, copialo y pégalo en la barra de direcciones) 

www.coachingmax.com/images/pdf/formulario_toleraciones.pdf

para que hagas un inventario de lo que se roba tu energía, descargues allí tus preocupaciones y emprendas acciones para cambiar tu vida.

Utiliza las hojas que sean necesarias, anota claramente lo que tienes pendiente, no uses frases como “pagar servicios” o “hacer llamadas” emplea mejor: “Pagar recibo del agua” o “llamar a Juan para discutir el tema xx”

Cuando hayas terminado el inventario, revisa que, puedes solucionar en forma inmediata y hazlo.

Ve si hay alguna cosa que puedas delegar, y delégala, finalmente revisa cuales de las cosas pendientes requieren acciones adicionales, en ese caso cual debe ser la acción adecuada.

Por último define una fecha realista en la que te comprometas a solucionarlo.

Utiliza este mismo formulario para anotar las cosas nuevas que vayan surgiendo y que no puedas atender inmediatamente, revísalo periódicamente, elimina las cosas que ya están solucionadas y aquellas que hayan dejado de tener importancia, ajusta las fechas de lo que tienes pendiente y actúa para solucionarlas.

Que hacer con esas creencias que tanto limitan!

Como cambiar las creencias




La imagen que tienes de ti mismo es la que buscarás reforzar día a día, mejor entonces que sea positiva.



Si crees que eres inteligente, consciente o inconscientemente te fijarás en todo lo que haces bien, eso reforzará la idea que tienes y confirmará que eres inteligente. Si por el contrario crees que no lo eres tratarás de reforzarlo con cada equivocación que cometas. Sea lo que sea que pienses de ti tendrás razón.



Tus creencias le darán sentido a tus experiencias por eso no querrás deshacerte de ellas y la mayoría de las veces ni siquiera las identificarás, son tan naturales como cualquier parte del cuerpo. Para cambiar y mejorar tu vida tendrás que cuestionar su validez y reemplazarla con reforzamientos positivos.



Si piensas que el vaso está medio vacío, te hará sentir que se está acabando. Si piensas en el vaso medio lleno, conservarás la esperanza de terminar de llenarlo. Si lo ves en una o en otra forma es tu decisión, la realidad es la misma solo tu interpretación de ella cambia. De la misma forma lo que creas de otros determinará como te relaciones con ellos. La forma como te relaciones con ellos determinará como te ellos te respondan, eso puede hacerte pensar que estabas acertado.



Si crees que alguien es violento y te acercas a él con violencia, te responderá de la misma forma, en un acto de defensa y tu confirmarás que en efecto es violento. Si crees que no eres hábil comunicándote con la gente, evitarás hacerlo cuanto sea posible, lo cual hará que las personas dejen de comunicarse con tigo y estarás cada vez más incomunicado, eso reforzará tu propia creencia.



Sin importar cuales sean tus creencias, ellas se reflejarán en lo que hagas y te servirán para filtrar la información que recibas, de esta forma se harán parte de tus experiencias. Todas las creencias pueden cambiarse, sin importar lo antiguas y arraigadas que sean. Acaso todavía crees en lo mismo que creías cuando eras un niño o un adolescente?. Aún crees que los regalos de navidad vienen del Niño Jesús, Santa o los reyes magos?, o crees que los niños los trae cigüeña?, sin embargo es muy probable que aún hoy conserves creencias de la misma época, que te decían que no eras un ser humano inteligente o valioso.



Dejaste de creer en el Niño Jesús y en la cigüeña porque la realidad te demostró que estabas equivocado, en cambio, a pesar de que la misma realidad te muestra que si eres valioso e inteligente, sigues conservando la misma creencia.



Cambiar una creencia es más fácil de lo que crees, aunque puedes estar tan acostumbrado a ella que ya la usas como una conveniente excusa para evitar esforzarte, y si se acaba la excusa tendrás que actuar, eso no siempre es fácil. Empieza por contestarte:



Para que te sirve esa creencias?



Te aporta ella algo positivo?



Que es lo limitante de esta creencia?


Cual es el fundamento que la sostiene?

Ese fundamento es válido actualmente?



Que debes cambiar para eliminarlo?



Como puedes reemplazarla por una creencia positiva?



Que es lo mejor que te puede pasar si no cambias la creencia?



Como mejorará tu vida si la cambias por una nueva creencia?



Una vez que hayas encontrado como reemplazarla debes insistir hasta que logres aceptar la nueva con la misma naturalidad con que lo hacías con la antigüa, cambiar la anterior no será tan rápido, ella se resistirá a morir y tu te resistirás a salir del terreno seguro. No creas que “es mejor malo conocido que bueno por conocer”, es solo un refrán, lo malo es malo sea o no conocido y si puede ser mejorado, sería de tontos no hacerlo.


Puedes leer más artículos en el siguiente enlace www.articulo.org/4637/ptauta

Haz algo para eliminar las preocupaciones!

Te agobian las preocupaciones?

Estar preocupado no es forzosamente indicativo de tener un problema. No todos los problemas causan preocupación y con frecuencia las preocupaciones no son originadas por un verdadero problema. Algunos viven para hacerse cargo permanentemente de sus preocupaciones, sin tener claro que es lo que en realidad les preocupa, la falta de claridad es talvez la razón para hacerlo.

Si te preocupa que más tarde llueva, puedes tomar medidas para no mojarte. No puedes cambiar el clima, pero puedes prevenir sus consecuencias, adáptate fácilmente en lugar de oponerte a todo, esperando hacer un mundo a tu medida. Sé como el agua, que toma la forma de cualquier recipiente sin desgastarse y no como la roca que se desgasta para cambiar la forma del recipiente que habrá de contenerla. La adaptación es un proceso formativo y educativo en el que nuestros padres y maestros juegan un papel preponderante, aunque no siempre aciertan.

En el proceso educativo, muchos docentes aplican fielmente el “sabio” proverbio de que “la letra con sangre entra” y se encargan de generar problemas y presentar las cosas de la manera más difícil posible en función de darse importancia y hacerse indispensables y de que se les reconozca lo valioso de su tarea y lo sufrido de su trabajo. Presentan los problemas como problemas y no como oportunidades para encontrar soluciones. Si por casualidad o por competencia el alumno encuentra la solución no se le celebra con la misma firmeza con que se le reclama el error, ni se le reconoce el mismo valor. Una vez obtenida una solución, sin solución de continuidad, se le plantea el siguiente problema, lo que causa una nueva preocupación. Te forman para sufrir recordando el pasado y sufrir por la incertidumbre de lo que serás capaz o incapaz de hacer en el futuro, dejándote poco tiempo para disfrutar del presente.

El pasado es en la mayoría de los casos una pesada carga que deberás llevar a cuestas por siempre (te cobran los errores y no te reconocen los aciertos). Las cosas equivocadas que hiciste te seguirán doliendo y pagarás por ellas varias veces. Las cosas buenas te darán el soporte, la experiencia, la sabiduría, te permitirán considerarte valioso y exitoso, pero saberlo todo, dificulta estar alerta para identificar los cambios y prepararte para enfrentarlos. El pasado está constituido por eventos, hechos y acciones que no podrás cambiar y que en la mayoría de los casos han perdido vigencia. La paradoja es que sufres cuando pierdes y te preocupas cuando ganas.

“Si pierdes algo que tenías en tus manos, alégrate, ahora están libres para recibir de nuevo”

El futuro debería soportarse en un plan de vida que busque el logro de tus sueños. El futuro sin embargo, es lo que más te agobia, te preocupa que vas a hacer mañana cuando ya no tengas las cosas de que hoy disfrutas, te preocupa que será de Ti y de tu familia, si algo malo pasa, y a veces incluso si algo bueno ocurre.

Salvo los eventos benéficos producidos por el azar, lo demás que obtengas en el futuro, será el producto de lo que hagas en cada día de tu presente entre ahora y la fecha que tomes como referencia en ese futuro. Es mejor actuar que preocuparse.

El futuro es solo una referencia en el tiempo, sobre el cual no podrás hacer nada, únicamente puedes actuar en el presente, bien sea hoy, en uno, dos, tres días, varios meses o años.

Si eres una de esas personas acostumbrada a vivir de las preocupaciones, te invito a considerar que el sufrimiento cuando no existe una causa física que lo genere, es solamente un estado de ánimo y que por lo tanto puede ser cambiado con algo de disciplina y mucho de decisión.

Cuando te sientas preocupado, intenta el siguiente proceso:

1. Define claramente cual es la causa de su preocupación.

2. Identifica las razones por las cuales estás preocupado.

3. Analiza si puedes hacer algo para solucionar o manejar las razones de tu preocupación o al menos parte de ellas.

4. Si encuentras cosas que puedes solucionar, hazlo tan pronto como te sea posible.

5. Si hay algo que no puedes solucionar, busca ayuda.

6. Si a pesar de lo anterior, aún hay cosas que no puedes solucionar, tómalo con calma. Preocuparse tampoco lo soluciona.

7. Se creativo, busca alternativas. Si quieres un resultado diferente, hazlo de manera diferente.

Te invito a usar un formulario que contenga las siguientes columnas, para trabajar tus preocupaciones (incluye tantos renglones como sea necesario.)

Asunto

Razones por las que me preocupa

Que puedo hacer para solucionarlo

Quien puede ayudarme

Fecha en que lo haré

Como se trata de eliminar las preocupaciones, no de crear una nueva, este formulario debe servirte para descargar todo lo que te preocupa, revísalo periódicamente y quita todo lo que haya perdido vigencia, esté solucionado o no sea importante.

Si hay cosas antiguas que te son de importancia y que no has podido solucionar, cuestiónalas, proponte alternativas, busca opciones, busca opciones… busca opciones.

Seguramente te darás cuenta de que con un poco de trabajo e interés muchas de tus preocupaciones desaparecerán. Es totalmente mágico, y el mago está dentro de ti.

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